Catégorie : Randonnées & nature

Quand on décide de se lancer dans la randonnée, la première question qui se pose est souvent : « Par où commencer côté équipement ? »

Entre les rayons interminables des magasins de sport et les listes à rallonge trouvées sur internet, on peut vite se sentir dépassé et surtout, avoir peur d’y laisser son portefeuille.
Bonne nouvelle : pour débuter, on n’a pas besoin d’un équipement de professionnel.

Voici donc les 10 essentiels pour partir randonner en toute sécurité et confort, même quand on part de zéro.

1. De bonnes chaussures de marche

C’est l’investissement numéro un, et de loin le plus important. De mauvaises chaussures peuvent transformer une belle balade en calvaire, ampoules, chevilles fragilisées, glissades… Pour débuter, inutile de viser le haut de gamme. Cherchez une chaussure de randonnée basse ou mid, avec une semelle crantée antidérapante et un maintien du pied correct.

• Budget débutant : entre 50 € et 90 € (Decathlon, Quechua)
• Conseil : essayez-les en fin de journée, quand le pied est légèrement gonflé

2. Un sac à dos adapté

Pour une randonnée à la journée, un sac de 20 à 30 litres est parfait. Il doit être confortable, avec des bretelles rembourrées et idéalement une ceinture ventrale pour répartir le poids. Pas besoin de quelque chose de sophistiqué pour commencer.

• Budget : à partir de 25-30 €
• Évitez les sacs à dos de ville, ils ne sont pas conçus pour porter du poids sur la durée

3. Une gourde ou un système d’hydratation

L’hydratation est cruciale en randonnée. On perd beaucoup d’eau sans forcément s’en rendre compte, surtout par temps chaud. Prévoyez minimum 1,5 litre d’eau pour une sortie de 2 à 3 heures. Une simple gourde isotherme fait très bien l’affaire pour débuter.

• Budget : 10 à 20 € pour une bonne gourde inox ou plastique sans BPA
• Astuce : les poches à eau (camelback) sont pratiques pour boire sans s’arrêter

4. Des vêtements adaptés à la météo

En randonnée, la règle d’or c’est le principe des 3 couches : une couche de base respirante, une couche intermédiaire chaude (polaire), et une couche externe coupe-vent ou imperméable. Pour débuter, inutile d’investir dans les trois d’un coup, adaptez selon la saison.

• Évitez le jean et le coton : ils retiennent l’humidité et refroidissent le corps
• Même par beau temps, emportez toujours un coupe-vent léger, la météo peut vite changer en montagne

5. Une protection solaire et un couvre-chef

On sous-estime souvent les effets du soleil en pleine nature, surtout en altitude où les UV sont plus intenses. Un chapeau ou une casquette, une crème solaire SPF 50+ et des lunettes de soleil sont indispensables dès le printemps.

• En hiver ou par temps nuageux, ne négligez pas la crème solaire : la réverbération (neige, eau) peut brûler autant que le soleil direct

6. Une carte ou une application de navigation

Se perdre en randonnée, ça arrive à tout le monde et ce n’est pas grave si on est préparé. Pour les débutants, une application mobile comme Komoot ou Wikiloc est idéale : elle permet de télécharger les sentiers en mode hors-ligne et de suivre votre progression en temps réel.

• Komoot et Wikiloc ont des versions gratuites très complètes pour débuter
• Pensez à télécharger la carte AVANT de partir, le réseau mobile est souvent absent en pleine nature

7. Une petite trousse de premiers secours

Pas besoin d’une pharmacie complète ! Une mini trousse de secours suffit largement pour les sorties à la journée. Elle vous sauvera la mise en cas d’ampoule, de petite coupure ou de piqûre d’insecte.

• Le minimum : pansements, compresses, désinfectant, bande élastique, crème anti-insectes
• Des kits prêts à l’emploi existent à moins de 15 € en pharmacie ou en magasin de sport

8. Des encas énergétiques

La randonnée, ça creuse ! Même pour une courte sortie, prévoyez toujours de quoi grignoter. L’effort physique et l’air frais ouvrent l’appétit et peuvent provoquer des coups de fatigue si on ne mange pas assez.

• Idéal : fruits secs, barres de céréales, noix, chocolat noir, fromage
• Pour une randonnée de plus de 3h, prévoyez un vrai repas (sandwich, wrap…)

9. Une lampe frontale

Même si vous partez pour une courte sortie, une lampe frontale est un accessoire qu’on ne regrette jamais d’avoir emporté. Une randonnée peut prendre plus de temps que prévu, et se retrouver en forêt à la tombée de la nuit sans lumière n’est pas une situation agréable.

• Budget : à partir de 10-15 €, les modèles d’entrée de gamme sont largement suffisants pour débuter

10. Un téléphone chargé (et une batterie externe)

Votre téléphone est votre meilleure bouée de sauvetage en cas de problème pour appeler les secours, utiliser votre application de navigation ou prendre de belles photos de vos découvertes ! Assurez-vous de partir avec 100% de batterie, et emportez une batterie externe pour les sorties longues.

• Le numéro des secours dans la zone Européenne : le 112 (fonctionne même sans réseau sur certaines zones) si besoin le 112 vous rappelle avec ce numéro 0 800 112 112
  

🌿 En résumé: l’essentiel sans se ruiner

Vous l’aurez compris, pas besoin de débourser des centaines d’euros pour bien démarrer la randonnée.

En priorisant les chaussures et le sac à dos, et en complétant progressivement votre équipement au fil de vos sorties, vous serez parfaitement équipé(e) pour profiter de la nature en toute sérénité !
Sur AventraWild, on vous accompagne pas à pas dans cette belle aventure.

Dans le prochain article, on vous parle des 8 oiseaux communs à reconnaître en forêt française
Bonne randonnée ! 🥾 — AventraWild

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